Если я буду делать 50 скручиваний каждую ночь, увижу ли я разницу?

Если я буду делать 50 скручиваний каждую ночь, увижу ли я разницу?

50 скручиваний каждую ночь — это идея, которая приходит в голову многим людям в какой-то момент их жизни. Думаете ли вы о 50 скручиваниях, 50 приседаниях, 50 подъемах ног или даже 50 приседаниях с прыжками в высоту с колена. Последовательная работа над мышцами брюшного пресса каждую ночь, на самом деле, не принесет вам особых результатов.

Сначала вам нужно понять, чем вы действительно хотите заниматься. Какова ваша конечная цель со всеми этими скручиваниями? Вы хотите сжечь жир в средней части? Или вам просто нужен плотный, разорванный пресс? Или, может быть, и то, и другое, да?

Что ж, если вы действительно хотите сжечь жир со своего живота, то сосредоточение внимания на упражнениях для мышц живота не принесет вам большого успеха. Вам необходимо адаптировать здоровую диету и программу упражнений. Это обязательно должно включать в себя какие-то сердечно-сосудистые процедуры, а также 2 или 3 дня силовых тренировок каждую неделю.

Жира вокруг средней части нет, потому что у вас слабый пресс. Вы можете делать скручивания каждый день, пока не станет больно смеяться, и все, что вы делаете, заставляет мышцы пресса расти в размерах. Вы совсем не сжигаете много жира.

Начните выполнять упражнения для сжигания жира для сердечно-сосудистой системы и ешьте здоровую пищу, и жир будет сжигаться навсегда.

Если вы хотите просто подтянуть пресс и получить упаковку из шести кубиков, то это то же самое, потому что жировые отложения обычно делают наш живот гладким. Сжигание жира подтянет эту кожу, чтобы очертить мышцы пресса. В этом случае вам нужно делать упражнения для пресса, чтобы нарастить эту мышцу.

50 скручиваний за ночь — это не то, как вы это делаете. Вам нужно заниматься хорошими, эффективными и почти изнурительными тренировками пресса максимум 3 или 4 дня в неделю.

Попробуйте это:

  1. Подождите, пока вы не ели в течение хороших 2 часов
  2. Лягте и начинайте выполнять скручивания (мысленно сосредоточьтесь на том, чтобы напрягать пресс при каждом скручивании)
  3. Следите за тем, сколько вы делаете
  4. Продолжайте делать их, пока вы больше не сможете отрывать лопатки от пола (вы можете удивиться)
  5. Подождите 3-5 минут
  6. Сделай это снова, постарайся сделать то же самое
  7. Опять же, 3-5 минут
  8. Сделайте это еще раз, снова стремясь к тому первому числу

Теперь, когда вы пройдете через них, вы должны записать свои числа для каждого из 3 наборов. Делайте это каждый второй вечер. По прошествии первой недели попробуйте добавить 10-15 к каждому подходу, который вы делаете. Увеличивайте это число каждую неделю.

Вы можете выполнять множество других упражнений для пресса, и некоторые из них могут быть более эффективными для вас, а некоторые — нет. В любом случае, на самом деле не имеет значения, какие движения вы делаете, просто стремитесь к этому типу тренировки, ориентированной на результат, и результаты придут.

Источник by A. Henley

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *