Использование йоги-нидры для борьбы с ночными ужасами

Использование йоги-нидры для борьбы с ночными ужасами

Западные врачи сейчас исследуют практику под названием Йога Нидра, что означает: «йогический сон.» Этот тантрический метод — это полностью естественный, целостный способ добиться непрерывного, расслабленного и здорового сна каждую ночь. Это может быть даже успешным лечением для тех, кто испытывает ночные кошмары и другие серьезные нарушения сна.

Ночные ужасы — это название серьезного нарушения сна. Семьи тех, кто испытывает ночные кошмары, часто напуганы и сбиты с толку. Во время эпизода человек какое-то время крепко спит, а затем внезапно оказывается посреди кровати, крича или метаясь.

Во время ночных ужасов человек может озираться по комнате, потеть и тяжело дышать. Они могут безутешно плакать, кричать от страха или бегать по дому. Однако во время эпизода они крепко спят, не подозревая о волнении, которое они вызывают.

Ночные ужасы случаются лишь с небольшим количеством детей и даже с меньшим количеством взрослых. Хотя дети обычно перерастают ночные кошмары, иногда проблема сохраняется и во взрослой жизни.

Старый метод борьбы с расстройствами сна

Этот тантрический метод обеспечения спокойного сна переводится с санскрита как йогический сон. Это высокоразвитая система, способствующая глубокому расслаблению всего тела.

Техника релаксации включает от 20 до 45 минут мысленных образов под руководством опытного инструктора. В конце концов субъект достигает глубокого медитативного состояния. Сообщество йоги считает, что это состояние высвободит негативные эмоции и стереотипы мышления, успокаивает нервную систему и приводит к сну.

Практика также может работать при следующих состояниях, в том числе при нарушении сна.

Бессонница

Депрессия

Беспокойство

Хроническая боль

Химическая зависимость

Пост-травматическое стрессовое растройство

Почему эта система может работать при расстройствах сна

Управляемые упражнения сосредотачивают внимание человека на всем его теле в особом последовательном порядке. Этот предписанный порядок следует продуманному пути, позволяющему максимально расслабиться. Те, кто использует йогическую систему, обнаруживают, что ночная практика помогает им легче достичь этого расслабленного состояния.

Некоторые тантрические мастера достигают измененного состояния сна, называемого бодрствующим сном. Чтобы достичь состояния бодрствующего сна, необходим глубокий транс. Находясь в трансе, мастер йоги спит глубоко и в то же время прекрасно осознает непосредственное окружение. Легенды гласят, что один час бодрствующего сна равен нескольким часам нормального сна.

Практика йоги может помочь кому угодно

Нет очевидных рисков для безопасности в результате использования этого метода йогического сна. Сеансы проводятся без наркотиков, что исключает вероятность опасных взаимодействий или зависимостей. Даже дети могут безопасно пользоваться этой системой.

Те, кто испытывает ночные кошмары или другие нарушения сна, могут захотеть провести короткое испытание, используя эту систему в течение нескольких месяцев. В местных студиях йоги могли быть опытные инструкторы, использующие техники визуализации системы. Если нет местных классов, несколько инструкторов записывают занятия для онлайн-использования. Каждый вечер у постели больного можно использовать компакт-диски или цифровые записи любимого гида.

Практика йога-нидры проста и безопасна для всех, от дошкольника до 100-летнего. Кто знает? Это может сработать! Разумеется, стоит попробовать этот метод глубокого расслабления, чтобы получить достаточно спокойного сна каждую ночь.

Источник by Faye Martins

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *