Здоровая закуска поздно вечером

Здоровая закуска поздно вечером

Исследования показали, что чем позже вы едите, тем больше вы набираете веса. Большинство продуктов, потребляемых после девяти вечера, перевариваются гораздо дольше и могут просто откладываться в жировых клетках, поскольку ваше тело уже находится в режиме расслабления и готовится ко сну.

Есть люди, которые любят перекусывать на ночь, и им часто приходится сталкиваться с проблемой набора веса. Дело в том, что перекус поздно вечером — не самая здоровая привычка. Если вы едите и отправляетесь прямо в постель или снова ложитесь спать, ваше тело не успевает переваривать пищу. Калории из пищи всегда нужно отрабатывать или как-то расходовать. Если вы не пробежали в этот день марафон, скорее всего, ваш поздний перекус коснется ваших бедер, живота и других проблемных участков.

Однако есть несколько здоровых низкокалорийных альтернатив поздним перекусам. Это то же самое, что сделать более здоровый выбор во время дневного перекуса, и это может даже дать вам возможность поесть и восполнить некоторые порции пищи, которые вы пропустили в тот день. Перекусывая на ночь, избегайте употребления злаков и белков, если вы не совсем голодны. Этим двум группам требуется больше времени для расщепления и метаболизма, поэтому есть большая вероятность, что они превратятся в жир или неиспользованную энергию. Не покупайте печенье, пирожные, шоколад или выпечку. Эти сладкие продукты содержат много калорий и, вероятно, не дадут вам уснуть из-за содержания сахара, нарушая ваш график сна.

Выбирайте овощную, фруктовую и молочную группы. Съешьте сыр, овощные палочки, свежие фрукты или йогурт. Постарайтесь подумать обо всем, что вы ели в этот день, и съешьте то, чего вам не хватает, в виде рекомендуемых порций. Если вам ничего не хватает, придерживайтесь фруктов, так как это всегда хороший безопасный и здоровый выбор.

Вы также можете попробовать смузи или коктейль. Томатный сок, банановые смузи, коктейли из манго и другие фруктовые смеси могут быть отличными легкими для переваривания и полезными для здоровья закусками. Орехи также являются хорошей закуской и, вероятно, являются исключением из группы белков. Только убедитесь, что они несоленые и меньше смазываются. Вам, вероятно, не нужна дополнительная соль или жир в теле так поздно ночью.

Прежде чем есть что-нибудь на ночь, выпейте стакан воды и подождите несколько минут. Иногда наше тело просто сбивается с толку и посылает пищевые сигналы, когда мы действительно просто хотим пить. Убедитесь, что ваша жажда утолена, прежде чем даже начинать перекусывать. Если вы хорошо поужинали, вы, скорее всего, совсем не проголодаетесь. Так что выпейте стакан воды и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вы все еще голодны, поищите в холодильнике низкокалорийные полезные продукты.

Источник by Maggie Rahn

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *